【《60日後、どんな自分と会いたい?》カラダの巡りとストレッチ。】
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(↑ファスティングは1年ぶりくらい・・かな?)
ファスティングは
妊活していた頃は
定期的い行っていたのですが
妊活を止めてからは
「もうファスティグなんて永遠にしないだろうなー」
なんて思っていたのに
先日
『60日間健康 リセットプログラム』を
行う前に受けた検診で
「3日間程度の軽いファスティングなら
今後も続けた方がいいかもよ?」
と、先生からアドバイスを頂いたので
続けることにしました(笑)。
(↑プロジェクトのキックオフ後も、暴飲暴食が治らなかったので良かったのかも・・。)
今までは
5日間のファスティングを行っていたので
それからすると
3日間は、かなり、気が楽です。
『60日間健康 リセットプログラム』期間に
ファスティングを行うことを勧められ
更に
新月か満月の頃に行うのが良いとのこと。
これは、新情報でした。
ちなみに
満月の頃に生まれた人は
満月の頃に
新月の頃に生まれた人は
新月の頃に
行うのが良いのだそう。
早速
自分の誕生日を調べてみると
わたしは『新月』生まれだったので
このタイミングでの実行となりました。
(↑ファスティングは新月か満月。生まれた日と同じ月の日からするのが良いのだそう。)
ちなみに
ファスティングと一緒に
ストレッチも
妊活を止めて以降、ぴたっとしなくなりました。
ファスティングは
妊活を始めて以降の習慣でしたが
ストレッチは
幼い頃からずーっと続けていた
習慣だったのですが・・。
一度、やらなくなると
なかなか始めにくいんですよね、ストレッチって。
で、
なんとなくやる気になれず
気がつけば4ヶ月以上も
ストレッチしていませんでした。
(↑4ヶ月もストレッチしないなんて、新記録かも・・。)
でもですね
ファスティングをすると
不思議とカラダを伸ばしたくなるんですよ。
カラダを動かしたくなる。
で、今回も
ファスティング中
無性にストレッチがしたくなり
今年に入ってはじめてのストレッチをしました!!
すんばらしく、ガッチガチでした(苦笑)。
(↑大げさでなく、初日のしょっぱなはコレ位、固かったんです(驚!!)。)
でも、いざやると
とーっても、気持ちが良いんですよね。
カラダ全体が
あそこも、ここも伸ばして!!
って言っているような気がして
久しぶりに
じっくり隅々まで伸ばしました。
カラダと対話しながら
じっくりと伸ばしていると
カラダの中で滞っているモノが
巡りだすような気がします。
わたし、専門家ではないので
ストレッチの具体的な効能とかは分かりませんが
16歳までクラシックバレエを習っていたので
ストレッチはずっと毎日の習慣で
1日でもストレッチをしないと
気持ちが悪くて寝れなくなるくらいでした。
そんなワケで
ある時期まで習慣のようにストレッチをしていたので
やっている時と
やっていない時の体調の違いは
自分のカラダが一番良く分かっています。
カラダを柔らかく、しなやかにしてくれ
わたしを『真ん中の状態』に戻してくれる。
そんな感じ??
(↑一応、プリマドンナだったんですのよ、オホホ。(写真はイメージです。))
そんなことすら忘れてしまい
ストレッチの習慣をすっかり捨て去っていた
アタクシでしたが
今回のファスティングが
その大切さを思い出させてくれました。
ファスティングが終わった今も
ストレッチは毎日続けています。
頭では分かっていても
なかなか再開できなかった、ストレッチ。
あんなにハードルが高かったのに・・
それを
いとも簡単に再開させてくれたのが
ファスティングでした。
こんな大切なことを
さっくり、思い出させてくれるのだから
毛嫌いしないで
これからもファスティング
定期的にしようかな?
(↑ファスティングをきっかけにして朝のスムージー習慣も復活♡)
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《ファイトケミカルスープの作り方》
キャベツ 100g
タマネギ 100g
ニンジン 100g
カボチャ 100g
上記野菜を用意して下さい。
(↑まずは、無農薬のお野菜を用意して下さい。)
① 上記お野菜を100gずつ用意し、食べやすい大きさに切ります。
② お鍋に野菜と水を1000mL加え、沸騰させます。
③ 火を弱めてさらに30分、加熱します。
④ 野菜に含まれるファイトケミカルのほとんどがスープにとけ込むので、
そのまま何も加えずに食前にスープを200mLと野菜を摂取します。
* 特に朝、起きた直後に飲むのが効果的です。
* 小腹が空いた時などに、摂取するのもオススメです。
(↑我が家ではあるったけの野菜を入れて、作っちゃってます(笑)。)
《注意点》
使用するお野菜は
無農薬のお野菜を使用するようにしましょう。
普段、捨ててしまっている野菜の皮には
たくさんのファイトケミカルが蓄えられています。
『ファイトケミカルスープ』は
野菜の持つチカラを最大限に引き出すため
タマネギ以外の野菜は皮をむかずに調理して頂きます。
皮をむかずに丸ごと野菜を頂くので
可能であれば
皮ごと頂いても安心して頂ける『無農薬のお野菜』を
選ぶようにしましょう。
(『有機野菜』ではなく、『無農薬野菜』を選ぶようにして下さい。)
(↑我が家の畑で育った『固定種』&『無農薬』の日本カボチャ。)
調味料は使いません。
皮もむく必要ありません。
お野菜を切って
お鍋に切ったお野菜と水を入れ
決められた時間、煮るだけです。
お料理が得意でない方でも
簡単に作れます!!
(↑ファイトケミカルスープ。簡単なのに、効果抜群!!)
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【《丹波 黒豆》 100g 京丹波町産 固定種】
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ヴァスパーをご愛用下さっている方の声を
ご紹介しますね!
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ご愛用者様の声 (東京都在住 Hさん)
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【エグミのない美味しさ!】
昨日は素敵なお野菜ありがとうございました!
特に、キクナ、ナバナが気に入りました!
エグミのない美味しさ!
ビーツは切ったら白くて心配でしたが、程よい甘みがよかったです。
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(ここまで)
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Hさん、ありがとうございました!!
ヴァスパーのお野菜は
自然栽培という農法で育てられたお野菜です。
農薬や肥料などを一切与えないので
野菜は自然にとても近い状態で育ちます。
生命力が溢れていて
味も香りも抜群です!!
元気な野菜は
それを頂く、わたしたちも元気にしてくれますよ!
自然栽培のお野菜、お試しになってみませんか?
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☆★☆『2015年、東京から京都・丹波に引っ越しました!』☆★☆
2015年6月
田舎暮らしに憧れたわたし達夫婦は
住み慣れた東京を離れ
京都の田舎町『京丹波町』へ
引っ越して来ました。
目指すは
『絵に描いたような、田舎』で土地を購入し
『理想の家』を建てること。
すぐに見つかると思っていた
『絵に描いたような、田舎』の土地は
なかなか見つからず
土地を購入することができたのは
2016年2月でした。
土地の種類が『原野』だったので
『宅地』に変更して
土地に盛り土をして
家を建てるための基礎を作り
ガスや水道も通っていなかったので
それらの工事や手続きもして・・
などなど
びっくりするほど
手間も時間もお金もかかりましたが
ようやく家も、完成!
2017年4月末
いよいよ、完成した『理想の家』に引っ越して
本格的に
夫婦2人の『田舎暮らし』がスタートします☆
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
▲▽▲▽▲『ヴァスパー』代表 都澤 惠里雅の簡単自己紹介▲▽▲▽▲
大学を卒業後
広告代理店の営業
国内スキンケアブランド(ドクターシーラボ)広報
外資系化粧品ブランド2社(Nina Ricci、LANCOME)PR
外資系時計ブランド(Dior)PR
修行のため、様々な会社を経験して、独立。
会社を立ち上げた2009年
突然、アトピー性皮膚炎を発症。
スキンケアが一切、使用できなくなる。
2009年-2011年
トラブル肌でも使えるスキンケアの開発に着手。
2011年
肌トラブル専用スキンケア『ヴァスパー』販売開始。
2011年-2013年
高島屋、岩田屋、小田急百貨店、プランタン、
六本木ヒルズ、横浜そごう・・多数の百貨店で販売開始。
2013年10月
はじめての不妊治療で妊娠、流産。
その後2017年10月まで
不妊治療を続けましたが、妊娠することはできず
不妊治療は断念。
2014年
体質改善のために生活の見直しを始める。
『ヴァスパーのお野菜』の販売開始。
2015年6月
東京から京都・丹波へ移住。
ただいま
京丹波町に原生している植物を使った
『all made in Japan野生スキンケア』を次々に開発中!
*京丹波町への移住を機に
百貨店での販売は全て中止し
その代わりにインターネットでの販売を開始しました。
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
などを販売しています。
お店ではなかなか買えない
『唯一無二』な品々を揃えている
ちょっと、こだわりの強い、ブランドです。
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