【寝る前の5分で解消!!】首が短くなってきたら、要注意!!姿勢を正して、長く美しい首へ

                   
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【首が短くなってきたら、要注意!!】

首は
ある日突然
太くなったり、短くなったりしません。
 
でも
 
「最近、首が太くなったなぁ〜」
 
とか
 
「最近、首、短くなったんでは?」
 
と、
自分自身の首を見て
思うこと、ありますよね。
 
自分自身の首を見て思うだけなら
まだ、いいのですが・・
 
 
 
久しぶりに会う人に
 
「あれ、この人、首が短くなった??」
 
と感じること、ありませんか?

 

 

04

首って
顏のケアほどは重要視されていませんが
 
首が長くてキレイなだけで
顏を何倍も美しく見せてくれる
とても大切なパーツなんですよ!!
 
逆に
首が短かったり
お手入れがされてなくて、荒れている首は
どんなに顏が美しくても
その美しさを差し引いてしまうチカラを持っています。
 
顏は
スキンケアもバッチリ!
メイクだって、プロ級!!
 
・・と完璧に仕上がっていても
 
首のお手入れが出来てないばかりに
全てが台無し・・
 
それでは
悲し過ぎますよね。
 
 
「オンナの年齢は首に表れる」
 
 
いつまでも美しい首であり続けるために
首が短く見えてしまう原因
その解決法についてお伝えしていきますね!

 

【首が長い人、短い人 比較検討】

 

首が長い人と短い人を横に並べて比べたら
一目瞭然なのですが、
 
首が長い人、もしくは長く見える人
首から肩のライン、肩や鎖骨のラインがとても綺麗です。

 

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一方で首が短い人短く見える人
首や肩まわりがもたついていて スッキリしていません。
 
せっかくなので
皆さんがよくご存知の有名人の方を例に挙げて
見てみましょうね。
 
 

《芸能人で比較「首が長い人」「首が短い人」》

 
先入観ナシで見られるように
首が長い、短いについてのコメントは入れずに
比較写真をご紹介します。
 
 
まずはこちらのお二人をご覧下さい。
 
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こちらの方と
 
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こちらの方。
 
比較しやすいように
同じようなアングルの写真にしてみましたよ。
 
 
次はこちらのお二人。
 
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こちらの方と
 
http://www.b-idol.com
こちらの方。
 
 
最後はこちらのお二人。
 
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こちらの方と
 
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こちらの方。
 
 
いかがでしょうか?
それぞれを比較してみて
何か気が付くことはありますか?
 
ご紹介した方々は
首が短い、首が長い
順番でご紹介しています。
 
見比べてると
とても分かりやすいと思いますが
 
首が短い方は
首が長い方に比べ顏が大きく見えると思いませんか?
 
首が短い方は
首が長い方に比べ姿勢が悪く
どっしり重たい感じに見えてしまうデメリットもありますね。
 
首の長い人は短い人よりも
爽やかで軽やかな印象がありますね。
 
 
スラッと伸びた首があると
スタイルがよく見えます。
 
 

《「首が短い」と顏が大きく見える》

 
首回りがすっきりしている人と
そうでない人の違いは
 
見た目のスタイリッシュさに
歴然とした差があります。
 
写真で見比べてみましょう。
 
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カラダは太っている訳ではないのに
ドテッと重たい感じがしますね。
 
 
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凛としていて、清々しい印象です。
 
カラダが写っている訳ではないのに
スラリとした印象がありますね。
 
 
このように
首の長さは人に与える印象まで
大きく変えてしまいます。
 
 
それに加え
長い首は、小顔効果ももたらせてくれます。
 
同じ大きさの顏の場合
首が長い方が圧倒的に小顔に見えるわけです。
 
 
 
そんなこと言っても
首の長さなんて、どうにもできないじゃない!!
 
と、思った、そこの、あなた。
 
諦めるのは、まだ早い!!
 
首の長さは
自分で自在に操ることができちゃうんです!!
 
 

【短い首を長くする方法】

 

《首長族の場合》

 
首を長くしたいとは言っても
身長を伸ばすことでさえ難しいのに
 
ピンポイントで首だけを長くするなんて・・
 
と思ってしまいますが
自らの意志で首を長くすることを実現している
民族がいます。
 
『首長族』です。
 
首長族という民族は
その名のとおり
首の長いのが特徴の民族なのですが
  
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この首長族の方たちは
生まれた時からこんなに首が長い訳ではなく
 
成長や首の伸び具合に合わせて
首輪を付け加えていき
 
段階的に
首を長くしているそうです。
そして結果的に長くなるんですって。
 
でも実は
首が長くなっていくのは
首輪をはめているせいではなく
 
首輪がもたらす上下の圧力によって
アゴが上向きになり
肩の位置が下がり
 
その結果
首が長くなるそうです。
 
つまり
首は自分で長くすることができるのです!!
 
日々の生活の中で
キレイな姿勢を心がけていれば
 
いつの日か
長く美しい首を手に入れることだって
できるかもしれません!!

 

《首の長さと姿勢の関係》

 
デスクワークで
一日中パソコンと向き合っていたり
まめにスマートフォンをチェックしたりと
 
うつむく体勢が多い現代人のライフスタイルは
姿勢が悪くなりがちです。
 
「最近、猫背ぎみかも」
「気づいたらスマホ片手に何時間も過ごしている…」
 
なんてこと、ありませんか?
 
姿勢の悪さは
たるみ、肩こりなどのカラダの不調を引き起こしますし
 
何よりも
姿勢の悪さは首を短くする
大きな要因となってしまいます。
 
姿勢を正して
長く美しい首を目指しましょう。
 
 
ポイントは『肩を下げること』。
 
猫背になり肩が上がっていると
首が短く見えます。
 
肩を下げて
美しい姿勢を目指しましょう!
 
 

《肩甲骨を下げて首を長くしよう!》

 
肩甲骨とはココの骨のこと。
 
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肩甲骨は
鎖骨とつながっているだけの
いわば浮いているような状態の骨。
 
ですから
外側に開いたり、内側に寄せたり
上下に動かせたり、回せたり
と自在な動きができるのです。
 
ところが
ディスクワークなどで
前かがみの姿勢ばかりを取っていると
 
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肩甲骨は
開いたまま戻ってこられなくなったり
 
猫背によって
肩甲骨が上がりっぱなしで
下げる力が極端に弱くなってしまったりします。
 
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また猫背になり肩が上がっていると
首が短く見えてしまいます。
 
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猫背は
胸を開いて
肩甲骨を寄せて下げれば
簡単に解消することができます。
 
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正しく猫背を矯正して
美しい首を目指しましょう!! 
 
 
 

《『たった5分で猫背解消!』ストレッチ法》

 

胸を開いて
肩甲骨を寄せて下げれば、猫背は簡単に解消!!
 
肩甲骨を寄せるって・・どうやるの??
 
特別な道具が必要だったり
面倒な運動が必要だったりするのは
ちょっと難しいかも・・
 
 
安心して下さい!!
 
たった5分でできちゃう
とっても簡単なのに
あっという間に猫背を解消するストレッチを
ご紹介しますよ!!
 
5分間だけなら
電車の待ち時間など、手軽にできちゃいますね☆
 
 
①肩を軽く回す(筋肉をほぐすイメージ)
 
②肩甲骨を3秒かけてグ――っと寄せる
 
③そのままの状態で、少しずつ息を吐きながら肩甲骨を下へゆっくり下げ、10秒キープ
 
これを4回繰り返します(およそ1分)。
 
1分を1セットとし、1日5セット行います。
もちろん回数は増えても構いません。
 
〈注意点やコツなど〉
 
*腰がそらないよう意識してください。
 
*軽くあぐらをかき、太ももに手を置いた状態で行うとやりやすいです。
 
*③のとき、胸が突き出るようになります。
 その際、お腹に軽く力を入れ、腰が反らないように意識します。
 
 
頑張って毎日続けてみましょう!
そのうちに
肩を下げた状態が「自然体」になってきます。
 
すると
首も少し、長く見えるようになりますよ!
 
 

頑張って毎日続けて見て下さい!

肩を下げた状態が「自然体」になっていきます。

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こんな印象から
 
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こんな印象へ!!
 
頑張りましょうね!!
 
 

【ある日突然「首が短くなった?」と感じたら・・】

 
以前よりも首が短くなったように感じるのは
ほとんどが姿勢の悪化が原因です。
 
姿勢を元の状態に戻せば
首も元の状態に改善します。
 
 
猫背が酷くなっていくと
首が鎖骨の中心を下げるようになり
首が肩の中に埋もれていくような姿勢になります。
 
そして このような姿勢になった人の鎖骨をみると
水平に横に伸びていません。
鎖骨がV字になっているのです。
 
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《姿勢の悪化によるV字鎖骨》

 

鎖骨がV字になっている骨格は
鎖骨の歪みだけを意味していません。
 
鎖骨のV字になる過程は
その前に猫背や前肩から始まります。
 
猫背がさらに酷くなり
肩が巻き肩をおこしてくると
鎖骨がV字になってきます。
 
ダウンロード (3)
 
と簡潔にかきましたが
 
この過程は1年2年ではありません。
 
軽く10年はかかっているでしょう。
 
ですから
鎖骨がV字になっている状態は
 
猫背や肩の歪みが
重度であることを意味しています。
 
ここまで猫背が重度だと
腰にも影響が出ているはずです。

 

《鎖骨のV字の矯正手順》

 
1.背中の丸みを取る
 
胸やお腹の筋肉が固くなっているので
そこをほぐしながら、背筋を起こすようにしていく。
 
 
2.首の突き出しを取る
 
首は、いきなり矯正をすると危険が高いので、
1の効果が表れてから始めます。
 
首の筋肉も硬直しているので
ストレッチしたり手でもみほぐしたりして
顎を後ろに引き、頭の位置を肩の上に置くように意識する。
 
 
3.巻き肩を改善
 
肩関節、肩甲骨まわりの筋肉を解しながら、
肩の運動をして、肩関節の可動範囲を広げる
 
上記の3つを毎日行うようにします。
鎖骨に変化が現れるのは、半年ほどかかると思って下さい。

 

《まずはストレッチ》

 
1.背筋を伸ばしたまま、首をゆっくり前に倒します。
 次は、後ろに。
 
 
2.右手のひらを左の耳の上(左側頭部)に当てて
 ゆっくり息を吐きながら首を右へと倒していきます。
 
 右手にじんわりと力を入れて
 ストレッチをサポート。
 
 あくまでも「気持ちいい」と感じるところまでにしてくださいね。
 無理に倒すのは、厳禁です。
 
 
3.手を変えて、同じように左側もストレッチします。

 

《肩を本来のポジションに》

1.肩に力を入れて、肩を持ち上げます。
 
肩の先を耳に近付けるイメージでやると、やりやすいかもしれません。
 
2.その姿勢で10数えたら、肩の力を抜いて肩を「すとん!」と落とします。
「肩を落としなさい」「肩の力を抜きなさい」と言われても
肩に力を入れるのがクセになっている人は
なかなか上手く肩を落とすことが出来ません。
 
でもこの方法なら 簡単に肩の力を抜いて
肩を本来のポジションに落とすことが出来るので おススメです。

 

《優しくリンパマッサージ》

パソコンや携帯など
前かがみの姿勢を長く続けていると
首が緊張したままの状態になってしまいます。
 
優しくマッサージをして
リンパの流れを良くしましょう。
 
 
1.首の後ろのすじを
 つまむようにしながら、下から上へと優しく撫でさすります。
 そのあとは、逆に上から下へ。
 
 
2.鎖骨の下に手をあてて
 内側から外側(肩の先)に向かって
 リンパを流すように、優しくマッサージをします。
 小さな円を描くようにしながらマッサージすると、効果的です。
 
 
3.同じように
 耳の後ろから肩の先までをマッサージします。

 

【目指せ、首長美人!】

前傾姿勢の多い現代人の首を

スッキリ!スラッと!

改革してくれるマッサージやストレッチをご紹介します!!

 

《デコルテオイルマッサージですっきりデトックス!》

 
体の老廃物を排出する器官であるリンパ。
首にはそれが集中しています。
 
オイルを使って
デコルテをマッサージして
老廃物をすっきりさせてあげましょう。
 
首で重視するリンパは二つです。
 
耳の後ろの部分から肩にかけてのラインと
デコルテのラインです。
 
そこをリンパの流れに沿って流していきます。
 
耳の後ろから肩に向かって
デコルテの内側から肩に向けてのマッサージを繰り返します。
 
血行が良くなっている
入浴中かお風呂上がりにするのがオススメです。
 
老廃物がなくなると
首回りがすっきりとしてきます。
 
 
マッサージに使用するオイルは
 
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特にデトックスを目的にしたマッサージの際は
肌にとって不要なものが配合されていないオイルを選ぶようにしましょう。
 
 

《肩甲骨のストレッチ》

1.椅子に浅く腰掛け
 手の平が外側に向くようにして両腕を上に伸ばす。
 
 この時
 肩甲骨をグッと内側に寄せるイメージで
 ひじはやや曲げ
 人差し指のみ力を入れてピンと伸ばしましょう!

 

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2.人差し指を下に向け
 親指を横に開き「L字」を作ったら
 息を吐きながらゆっくりと両手を下に下ろします。

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《フェイスラインのストレッチ(1~3で1セット×2、3セット)》

 
 
1.人差し指を下に向け
 親指を横に開き「L字」を作ったら
 
 息を吐きながらゆっくりと両手を下に下ろします。

 

《フェイスラインのストレッチ(1~3で1セット×2、3セット)》

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2.あごを突き出し
 舌を出したら舌先で上唇にタッチする。
 
 この時、首周りが伸びるよう意識しましょう!

 

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3.上を向いたまま舌を左右に動かします。

 

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《首のストレッチ》

筋肉のコリをほぐしてほっそり美しい首を目指しましょう!!
 
首が引き締れば長さもアップしますよ☆
 
 
1.首の後ろを、コリをほぐすようにつまみます。
 
 3カ所くらいに分け
 下から上につまみあげたら
 今度は上から下につまんで下さい。
 

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2.脇を締めて
 手の甲をフェイスラインに添えたら
 
 やや首を傾けて
 手に顔の体重を乗せるようにします。
 
 反対側の手は、ひじを支えておいて下さい。

 

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3.1の状態から
 肩甲骨を動かすようなイメージでひじを回します。
 
 回程回したら、反対側も同様に。

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4.両手を頭の上に組んで置き、肩のみ上下に動かします。

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5.両手を頭の上に置いたまま
今度はひじを前後に動かします。
 
これも
肩甲骨を開いたり閉じたりするイメージで
姿勢を正して行って下さい。
 

10

 
 

《『見られている』と意識する》 

 
密かに
これが一番、効果があるのでは・・
 
と、わたしが思っているのが
こちらです。
 
姿勢が悪いと
どうしても首が短く見えてしまいます。
 
美しい姿勢を保つことは
首を長く見せることにつながります。
 
しかし良い姿勢を保つことは
そう簡単ではありませんよね。
 
姿勢をキープするコツは
「意識」することです。
 
常に自分の姿勢を
鏡で見られるような環境にしましょう。
 
人前では
常に美しい姿勢でいるように
心がけましょう。
 
常に美しい姿勢を心がけていると
それに気づいた人が
褒めてくれるようになります。
 
褒められると
とても嬉しいので
更に、美しい姿勢でいるように・・
心がけるようになります。
 
 
また姿勢を正すベルトやクッションが
販売されていますよね。
 
それを利用してみるのもいいかもしれません。
 
 
日々を美しい姿勢で過ごして
長く美しい首を手に入れましょうね!!
 
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ヴァスパー』は皮膚トラブルや不妊等の問題を抱える
わたし自身のために開発したスキンケアです。
肌やカラダにとって不要なものを使用せず作りました。
 
生後3カ月の赤ちゃんからご使用頂くことができます。
是非一度、ご相談下さいませ。
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赤ちゃんから大人まで
ご使用頂けるスキンケア『ヴァスパー
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▼詳しくは、こちらからお願いします▼
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
 
 
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そのスキンケアで本当に大丈夫??
長い間、肌トラブルでお悩みの方は
スキンケアの選び方に問題がある可能性があります。
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で詳しく説明していますので
是非、チェックし下さいね!
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「おっぱい、小さくなっちゃった???」
と、感じたら要注意!
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胸から上のデコルテラインは
美しさを表現するのに、必要不可欠です!
 
きちんとケアをして
ワンランク上の美しさを手に入れましょう。
 
で詳しく説明していますので
是非、チェックし下さいね!
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