ファスティング終了☆回復食１食目
いよいよ、ファスティング後
初のお食事です*\(^o^)/*
回復食１回目は
野菜などのスムージーをいただくか
ファスティング中
便の出がイマイチですっきりさせたい人は
大根を昆布出汁で４０分煮たものと
大根の煮汁に梅干しを入れた「梅湯」を
いただきます。
もう少し食べれそうな人は
キュウリとリンゴをいただきます。
これをゆっくり
１時間以上かけて食べるそうです。
わたしは最初の３日間は
お通じはあったのですが
残り２日間は
お通じが止まってしまっていたので
この大根のメニューをいただきました。
驚くことに
食べ始めて２０分ほどで
お腹がキュルキュルと鳴りだして
お手洗いに行きたくなります。
梅湯も３００mLを１杯として
３杯、飲まなければならないので
お食事中だというのに
お手洗いは何度も、行く羽目に・・^_^;
おかげでお腹もすっきり☆
ちなみに
ファスティングが終了後
すぐに好きなものを食べれるわけではありません。
２日間
回復食というものををいただきます。
２日間はお魚、タマゴ、お肉などは
まだ食べれず
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ・ッ・ス」
の「サ」を抜いたものを
一日の中でまんべんなく摂るようにして
ビタミン、ミネラル、アミノ酸バランスを整えます。
ちなみに
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ・ッ・ス」とは
マ：豆類
ゴ：ゴマ
ワ：ワカメ、海藻
ヤ：野菜
サ：魚
シ：椎茸、キノコ類、生姜
イ：イモ、穀物類（米、玄米、雑穀）
ッ：漬物、植物性乳酸菌
ス：酢の物、クエン酸
のこと。
３日目からお魚が解禁になり
４日目からお肉が解禁になります。
最後に
お腹をすっきりさせた後に
体重を計りました。
お正月太りMAX時から比べると
ウェイトは4.7キロ減。
これだけ見ると・・
うぁ〜お！！(O_O)
ってな数字になりますが
お正月の楽しいお出かけ１０連泊中に
いつものウェイトよりも1.5キロほど
肥やしておりましたので
実質的には3.2キロダウン。
プチ断食や１日２食を実行したり
外食の回数を制限するなど
日々の食生活には気をつけ
ウェイト管理をしているのですが
去年１年
どうしても肥えられない壁がありました。
でも
今回のファスティングで
その壁を乗り越えることが出来ました*\(^o^)/*
今のところ
それが一番の収穫かな・・
前にも書きましたが
今回のファスティングはダイエットが目的ではないので
引き続き、体調管理を続けて
最終目標に向けて、頑張るぞ！！
