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寒さが増してくると気になるのが乾燥。
粉をふいたり、手足がかゆくなったり…といった
乾燥肌特有の症状にお困りの方は意外と多いものです。

ヴァスパーにもこの季節になると
乾燥のお悩みでご相談を受けることが急増しますが

ご自宅での適切なケアを行うことでかなり緩和することができます。

今回はそんな乾燥肌対策についてお伝えします。

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【乾燥には種類がある】

顔の乾燥は大きく分けて2種類あります。

1、冬など空気が乾燥する時期だけに起こる『季節的な乾燥』。

2、生活習慣や肌に合わないスキンケアなどのダメージが積み重なった『慢性的な乾燥肌』。

いつもと同じスキンケアをしているのに
冬になると顔が乾燥してしまう…という方も多いかと思いますが
これは季節によるもので一時的な肌の乾燥と言えるでしょう。

一方
冬に限らず春や夏などでも顔の乾燥が気になる事があるという方は
生活習慣や肌に合わないスキンケアなどで
慢性化してしまった乾燥の恐れがあります。

 

【乾燥の原因】

まずあなたの乾燥が
季節的な乾燥なのか、慢性的な乾燥なのかを確認してみましょう。

乾燥するのは冬だけだから保湿をしっかりすれば大丈夫!
という方も、実は生活習慣など他にも乾燥の原因があるかもしれません。

それに気づかず慢性的な乾燥肌になると
かゆみや湿疹、肌の老化が進む恐れがあります。

乾燥の原因を知って、顔の乾燥対策をしましょう。

 

・季節的な乾燥の原因

季節的な乾燥の大きな原因は
空気が乾燥し肌の水分が逃げてしまう事です。

冬は気温が下がり空気中の水分も減少します。

肌の水分は乾燥しているところへいきやすいので
空気中の水分が減ると、肌の水分が逃げて顔の乾燥が起こります。

いつもと同じスキンケアをしているのに
冬になると頬や口元がカサついたり、粉をふいてしまうという方は
ほとんどの場合が季節的な乾燥で一時的なものです。

さらに冬は寒さで血行が悪くなるため
新陳代謝が乱れて皮脂が減ります。

皮脂が減ると肌のバリアが低下するので
肌の水分が蒸発しやすくなります。

また顔はいつも外気と触れているのに
からだと違って洋服のような守るものがないため
からだに比べて水分が蒸発しやすいのです。

季節的な乾燥とはいっても
一時的なものと軽視してケアを怠ると慢性化する可能性もあります。

そうなる前に乾燥の原因を知って
きちんと乾燥対策を行う事が大切です。

 

・慢性的な乾燥の原因

慢性的な乾燥の大きな原因は
肌に合わないスキンケアや生活習慣、加齢による肌の老化です。

季節的な乾燥も原因の一つですが
慢性的な乾燥は肌に合わないスキンケアや生活習慣、加齢などが
積み重なって起こります。

冬に限らず
顔の乾燥が気になる方や
洗顔後にしっかり保湿しているのに肌がカサついたり粉をふいてしまう方は
慢性的な乾燥の可能性があります。

また、年齢とともに肌は乾燥肌になりやすくなります。
年をとると皮脂の分泌量が減るため、肌の水分が逃げて乾燥しやすいのです。

悪化すると皮膚の表面がひび割れて
そこから細菌・花粉・化学物質などが入り
かゆみを引き起こす事もあります。

季節的な乾燥慢性的な乾燥のどちらにしても
乾燥した状態を放っておくと、悪化しかゆみ・湿疹などを引き起こす事もあります。
詳しい乾燥の原因を紹介しますので、いつもの行動と見比べてみてください。

 

〈原因その① 間違ったスキンケア〉

顔の皮膚はからだに比べて薄く、厚さ平均1.5~2ミリといわれています。
一番薄いまぶたは0.6ミリ程度ととても薄いです。
(部位によりますが、からだは約2~3ミリ程度。)

刺激・摩擦にとても弱く
肌に合わないスキンケアによって乾燥・肌荒れを引き起こしてしまいます。
原因となるスキンケア方法を細かくみていきましょう。

・直接顔にシャワーを当てる

顔の皮膚はとても薄いので
洗顔などの時にシャワーを直接顔に当てるだけでも
ダメージになります。

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・熱いお湯で洗う

高温のお湯で洗顔をすると、必要な顔の保湿成分まで落としてしまいます。
保湿成分がなくなる事で、肌は乾燥します。
顔を洗う時は26~30度程度のぬるま湯で行うのが理想です。

・顔を洗う時・拭く時にこする

皮膚が薄いので洗う時にゴシゴシと強くこすったり
タオルでゴシゴシ拭いたりする摩擦が乾燥につながります。

・リッチなスキンケアを過剰に行う。

毎日、毎日、リッチなスキンケアでお肌をケアしているせいで
肌はすっかりと外からの栄養に頼りきりになり
本来持っている自分で潤す力を放棄する状態に陥ってしまいます。

 

〈原因その② 睡眠不足〉

睡眠が不足すると
皮膚の再生と、保湿力の高い新たな皮膚を生むという
2つの機能が停滞するため乾燥の原因となります。

眠っている間に成長ホルモンが分泌され肌が活発に再生されます。
睡眠を削ってしまうと
皮膚の再生がうまく行われず肌の状態が悪くなりますし
新しく作られる肌の保湿能力も落ちてしまいます。

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〈原因その③ エアコンに頼り過ぎ〉

暖房や冷房で部屋の温度を上げる(下げる)と湿度が低下し
肌から水分が逃げて乾燥します。

肌の水分は乾燥しているところに逃げていきやすいので
空気が乾燥すると肌は乾燥してしまうのです。

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〈原因その④ 偏った食事〉

必要な栄養素が不足すると、代謝が悪くなり肌の潤いが保てなくなります。

代謝が悪くなると皮脂の分泌が減るため、乾燥しやすくなります。
また新たな皮膚も作られにくくなってしまいます。

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〈原因その⑤ ストレス〉

精神的なストレスを感じるとホルモンバランスが崩れ
肌の水分量が減り乾燥します。

精神的ストレスでホルモンバランスが崩れると
コラーゲンなど肌の保湿成分が減少するため
肌の水分が逃げて乾燥につながります。

またストレスをうけると
特に弱っている部分に影響が出やすいので
肌が弱い方は乾燥・肌荒れ・かゆみなどを引き起こす事があります。

 

〈原因その⑥ タバコ〉

タバコを吸う事で、血液の循環・代謝が悪くなり
肌の保湿成分が減少し乾燥につながります。

タバコに火をつけて発生した一酸化炭素によって
細胞が酸素不足になります。

また血液がドロドロになり血管が細くなります。

肌の血行・代謝が悪くなって肌のコンディションを著しく悪化させます。
そもそも健康にも良くないものですし
肌の事を考えても良い事はありません。

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【乾燥の対処法】

季節的な乾燥の対処法は
空気を乾燥させない事と
いつもよりしっかり肌の保湿をする事です。

空気が乾燥する事が原因で
いつもと変わらないスキンケアをしているのに
肌がつっぱったり粉をふく事があります。

乾燥しているところへいきやすい肌の水分は
12月-2月の特に空気が乾燥する時期は
肌の水分が逃げてしまいます。

冬場は特に『空気の乾燥』『肌の保湿』に気を配りましょう。

■部屋が乾燥しているかどうかの目安■

部屋の湿度は40~60%程度が理想的です。

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湿度計がない方は
乾燥しているかどうかの目安がありますので
次の方法を試してみてください。

ガラス・金属製のコップに氷水を入れて部屋に置きます。
2~3分してもコップのまわりに水滴がつかないようなら
部屋が乾燥している可能性があります。
(湿度が十分にある場合は、すぐに水滴がつき始めます。)

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もしあなたの部屋が乾燥しているなら
お肌の保湿・部屋の湿度を上げるよう心がけましょう。

 

〈対処法その① スキンケア方法〉

肌が乾燥しているということは
バリア機能が低下して炎症をおこしている
もしくはおこしかけている状態。

つまり、肌が弱っている状態です。

弱ってる肌に
香料や着色料、その他、肌にとって不要な成分など
刺激を与えるものを与えるのは避けた方がいいので

肌にとって必要なものだけで作られているスキンケアで
優しくケアをしてあげることが大切です。

クレンジングは
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汗や雑菌などを優しく洗い落としましょう。

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クレンジングは、水に近いくらいの常温水で行って下さいね。

入浴中にクレンジングを行う場合は
蒸気で肌をやわらかくし、一番最後に行うのが理想です。

洗髪のときなども
顔に熱いお湯がかからないように気をつけて下さい。

またクレンジング
時間をかけてじっくりなさる方がいらっしゃいますが
実はこれ、逆効果なんです。

クレンジングをじっくりとすればするほど
肌に必要な皮脂や、セラミドなどの保湿成分まで取り除いてしまいます。

クレンジング&洗顔はなるべく短時間でさっとすませましょう。
どんなに長くても2分以内で。

 

汚れを優しく落とした後は
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お肌にたっぷりと潤いを与えてあげます。

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乾燥しているお肌には
とにかく良質な水分が必要不可欠。

じっくりと時間をかけて
たっぷりとお肌に水分を補給してあげましょう。

手のひらにローションを3プッシュ出して
顔全体に優しくのせていきます。

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コットンを使ったり
パッティングしたるする必要はありません。

指先にローションを取り
肌の上に乗せるようになじませるのがコツです。

一度のせたローションは二度と触らないようにして下さいね。

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ローションが勝手に肌の中へと吸い込まれていきます。)

 

〈対処法その② 部屋の湿度を上げる方法〉

部屋の湿度は40~60%程度が理想的です。
部屋の湿度が低い時は、以下の方法を試してみてください。

①加湿器をつける

部屋の乾燥には加湿器が有効です。
加湿器は部屋の湿度を上げるものなので
湿度が低く空気が乾燥している時は加湿器をつけましょう。

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②濡れたタオル・洗濯物などを室内に干す

干す物の面積が大きい方が湿度を上げるためにはより良いです。
寝る時にベッド・布団など寝る場所の近くに干すと
睡眠中の乾燥を防ぐのに効果的です。

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③床などを水拭きする

床が水拭きOKのフローリングであれば
床を水拭きする事で加湿が期待できます。

ホコリが巻き上がる事もありませんし
掃除も兼ねて出来るのでおすすめです。

床がフローリングではない場合は
テーブルや窓などを水拭きしてみてください。

④入浴後、風呂場の扉を開けっぱなしにする

風呂場にたまっていた蒸気が流れて、部屋が加湿されます。
流れた空気が一か所にたまるとカビが生える事があるので
扇風機などで空気が流れるようにするのが良いです。

30分程度でも効果があります。
換気扇をつけたままだと蒸気が吸い込まれてしまうので
その間は換気扇を切りましょう。

また、浴室にカビが生えていると
空気が流れた場所にカビが生える事があるので
浴室を清潔に保ちましょう。

⑤鍋など、湯気が出る料理を作る

料理から出る湯気で、部屋の加湿が期待できます。
お湯を沸かすだけでも効果があります。

⑥エアコンよりも石油ストーブ・ファンヒーターなどを使う

エアコンは水分が出ないため
暖房器具の中で特に乾燥しやすいです。

石油・ガスは燃焼するときに水蒸気が一緒に放出されるため
エアコンよりは加湿効果があります。

とはいえ
長時間使用すると空気が悪くなるので
1~2時間ごとに空気を入れ替えましょう。

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エアコンしかない!
という方は、風が出る部分に濡れた布を付けると
出てくる風が湿って出てきます。

エアコンの場所によって布がつけにくかったり
布が乾いてしまうので少々手間がかかりますが
出来る方は試してみてください。

季節的な乾燥でも
乾燥した状態が続くと慢性化してしまいます。

慢性的に乾燥すると
湿疹・シミ・しわ・ニキビなどの症状が出る事もあります。

 

〈対処法その③ 肌が潤う食事内容〉

乾燥肌を改善するために摂っておきたい栄養素は
大きく6種に分類されます。

・セラミド
・ビタミン類
・βカロテン
・脂質
・たんぱく質
・発汗作用のあるもの

 

セラミド

セラミドは、美肌にかかせないものだと言われています。
うるおいにとても欠かせない働きをします。
セラミドには水分をしっかりと保持する働きがあって
肌の角質層から水分が蒸発してしまうのを防ぎ
肌をみずみずしく保ってくれます。

また、角質層のうるおいを保つことで
紫外線など外部からの刺激から肌を守るバリア機能を高め
肌荒れをしにくい状態にしてくれます。

若者の肌にはセラミドがたくさん含まれており
みずみずしくしっとりとした肌をしています。

しかし、30代辺りから
セラミドの量が減ってきてしまったり
また気候の変化や環境の変化などによっても
セラミドの量は減少してしまいます。

そうなると肌のうるおいがなくなっていき
肌が乾燥してカサカサの肌になってしまいます。

セラミドの減少が
乾燥肌に大きく関わっているということなのです。

 

セラミドが含まれる食品

・こんにゃく

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こんにゃくいもは非常にセラミド含有量が高く
そのセラミド含有量は米に含まれるセラミドの7倍以上です。

生のこんにゃくいもから作られた生こんにゃくも
最近は販売されているので
毎日の食卓に一品加えてみると良いでしょう。

ただ、こんにゃくは
よく噛まずに飲み込むとあまり吸収されないので
食べるときはしっかりとよく噛み砕いてから飲み込むようにしましょう。

その他にも

・大豆
・胚芽を含む米
・小麦
ほうれんそう
・ヨーグルト
・黒ごま
・黒豆
・ひじき
ゴボウ

などにも含まれているので
なにか一品でも食べるようにすると良いでしょう。

 

セラミドのオススメの料理

ひじきと大豆とこんにゃくの煮物
学校の給食でもよく出た一品かもしれません。
この煮物は、栄養バランスの面で大変優れた料理です。

こんにゃくも、ひじきも、大豆も、一緒に摂ることができます。
作り置きしておいて小鉢などに入れて毎日出せば
食卓に一品増えて賑やかになります!

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ビタミンA

粘膜を正常に保つ働きがあり
皮膚や粘膜の潤いを保持する働きがある脂溶性のビタミンです。
新陳代謝を正常にし、ターンオーバーを促進させます。

ターンオーバーとは、肌の再生のことです。
肌は約28日かけて新しい肌に生まれ変わります。

しかし栄養が不足していると
再生がうまく行われなくなってしまい、皮膚が弱くなってしまいます。

カロテンは、体を錆びさせる物質を抑制し、免疫を強めます。
そのため、ビタミンAが乾燥肌対策には必要になります。

自然界ではレチノール類の形で存在し
植物ではβカロテンの形で存在します。

ビタミンAが不足してしまうことによって
皮膚がダメージを受けやすくなり皮膚がカサカサになってきます。

注意点は
妊娠初期に過剰摂取すると良くないと言われている点です。

そこまで多量に摂取しない方が良いでしょう。
不安な方は、医師に相談してみてくださいね。

レチノールには過剰症もあって
摂りすぎると頭痛、嘔吐、発疹、脂肪肝などの過剰症があります。

何事も程々に
体に良いからといって
そればかり摂ることはしないようにしてください。

バランスを考えた食事にしてくださいね。

 

ビタミンAが含まれる食品

・緑黄色野菜(にんじんかぼちゃ、パセリ、ほうれんそう春菊、にら、小松菜、明日葉など)
卵黄
・うなぎ
・レバー(鶏、豚等)
・乳製品(牛乳・チーズ・バター等)
など、バランスよく摂りすぎにも注意しながら加えてみてください。

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ビタミンAのオススメの食べ方

・サラダ

毎日サラダを食べている方は多いと思います。
積極的に野菜を食べることは
健康にもダイエットにもいいですし、肌のためにもなります。

・レバニラ

 

ビタミンB群

美肌をつくるのに大いに貢献してくれるのがビタミンB群です。
脂質を分解する働きもあるので
余分な皮脂が原因となっている肌の水分不足や
ニキビの予防にも効果があります!

さらに肌を本来の健康的な状態に戻してくれる作用もあるので
乾燥以外の肌トラブルにも効果を発揮してくれます。

ビタミンB群は水溶性ビタミンなので
水に溶けやすい性質があります。

食材を調理して摂取するときは
なるべく煮た汁ごと食べられるようにしましょう。

さらに加熱によって成分を少し失ってしまうので
生で食べられるものは
なるべく加熱せず生で食べるようにすると良いでしょう。

ビタミンB群にもさらに種類があって、それぞれに役割があります。

 

ビタミンB1

ビタミンB1は、末梢神経の働きを正常に保ちます。

B1が不足すると、脚気、手足のしびれなど反射神経に異常をきたし
また、食欲不振、消化不良、下痢などをおこしやすくなってしまいます。

 

ビタミンB2

ビタミンB2は、健康な肌や髪をつくり、粘膜を保護します。
肌質、髪質などに大きく関わるビタミンの1つです。

 

ビタミンB6

ビタミンB6は、脂質の代謝をよくする働きがあります。

 

ビタミンB12

ビタミンB12は、悪性貧血の予防と、神経細胞を正常に保つ働きがあります。

 

ビタミンB2が含まれる食品

・レバー

・乳製品
ほうれんそう
さつまいも
・大豆

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(↑京都美山産のひらがいタマゴ。)

 

ビタミンB6が含まれる食品

・カツオやマグロなどの魚類
・レバー
・肉など

こちらも、多量な摂りすぎもまた良くないので
ほどよく食事にプラスしていきたいですね。

 

ビタミンB6のオススメの食べ方

レバーは栄養価がかなり高いので、プラスしたいところ。

時には、ほうれんそうのおひたしを一品加えてみたり
レバーと野菜の炒め物にしてみたり
日によって色々変えてみるのも良いでしょう。

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ビタミンE

ビタミンEには抗酸化作用があります。
動脈硬化や老化、がんの予防にも効果があります。
末梢血管を広げて血行を良くする働きがあり
血行障害からくる肩こり、冷え性等の症状も改善します。

血液の循環を促進されると皮膚の新陳代謝も高まるので
もちろん美肌にも関わっています。

また、紫外線を浴びると
活性酸素というコラーゲン繊維を壊してしまう物質が発生しますが
ビタミンEは活性酸素を減少させる物質を増加させて
活性酸素の悪影響から肌を守ってくれます。

通常の食事をしていれば欠乏することはありません。

しかしこれにも過剰症があり
多量に摂取しすぎると血が固まりにくくなってしまいます。

食事で摂取するなら問題ありませんが
サプリメントで摂取しようというときは
必ず、許容上限摂取量以下になるようにし
過剰に摂りすぎないようにしてください。

 

ビタミンEが多く含まれる食品

ヒマワリ油などの植物油に多く含まれていて
酸化しやすいので、ドレッシングなど
加熱しないでそのまま食べると効率よく摂取できます。

・アンコウの肝
・たらこ
・フレンチドレッシング
だいこんの葉

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そのほか、少量なら様々な食品に含まれているので
無理に摂ろうとしなくても自然に口にしているでしょう。

・穀類
・豆類
・魚介類
・肉、卵類
・海藻類
・乳製品など

 

ビタミンC

水溶性のビタミンで、水に溶けやすく
熱や空気、アルカリ、酸に弱い性質があります。

また、ビタミンCにはコラーゲンの生成を助ける働きもあり
肌のハリやきめを整えてくれます。

そして血管や皮膚、粘膜や骨を強くし
ウイルスが侵入するのも防ぎます。

風予防にも役立ちますね。
その他にも、活性酸素の害を防いだり
肌にハリをもたせたり、様々な役に立つビタミンです。

 

ビタミンCが多く含まれる食品

・柑橘類
・アセロラ
・イチゴ
・赤ピーマン
・黄ピーマン
・ピーマン
・ブロッコリー
・モロヘイヤなど

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ビタミンCのオススメの食べ方

ビタミンCは体内に留めておくことができないので
一度にたくさん摂るのではなく、三食に分散して摂ると良いです。

また、水に溶けやすく加熱すると壊れてしまうので
調理するときは、加熱する時間をなるべく短くするようにしましょう。

ビタミンCの多い食品は
洗いすぎ、ゆですぎ、水にさらしすぎに注意することがポイントです。

これも
生で食べられるものは、生のままで食べることをオススメします。

 

脂質

乾燥肌に必要なものになぜ脂質?
と思われるかもしれませんが、脂質の不足は皮膚のカサツキの原因になるんです。

脂肪酸は、エネルギー源にもなりますし
細胞や血管を作る働きも持っていて、生活する上で必要不可欠なものです。

脂肪酸には、肉や卵、乳製品などの動物性食品に含まれる飽和脂肪酸と
植物油や魚介類などに多く含まれている不飽和脂肪酸があります。

不飽和脂肪酸が含まれている魚類は
保湿効果が高いので乾燥肌の改善にも繋がります。

飽和脂肪酸は、コレステロールを高める作用もあるので
摂りすぎには注意です。

 

飽和脂肪酸が含まれる食品


・乳製品
・肉類

 

不飽和脂肪酸が含まれる食品

・植物油(紅花油、大豆油、コーン油、ひまわり油等)、
・魚類(特に青魚)DHAやEPAが含まれているもの
・ごま
・ナッツ類(ピーナッツ、アーモンドなど)

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脂質のオススメの食べ方

他のビタミンや栄養素と一緒に摂るなら野菜炒めに肉を入れて
食事の中で普通にお肉を取り入れていれば大丈夫でしょう。

時には動物性の脂肪ではなく
魚を主食のおかずにして取り入れてみてください。

 

たんぱく質

たんぱく質によって、皮膚の角質細胞は形成されています。
ですから皮膚のバリア機能を守るためには良質なたんぱく質が必要です。

肉にはたんぱく質がたくさん含まれていますが
血中コレステロールを高めてしまう飽和脂肪酸も多いので
摂り過ぎには注意です。

たんぱく質には、植物性のものと動物性のものがあります。

 

たんぱく質が含まれる食品

・豆乳
・肉類

・牛乳
・魚類(特にDHAやEPAを含む青魚)
・大豆
・大豆製品(豆腐、納豆等)
・乳製品など

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たんぱく質のオススメの食べ方

脂質の時と同じで
肉類の場合は他の栄養素とともに一緒に食べられる野菜炒めが簡単でオススメです。

また、豆乳には良質のたんぱく質が豊富に含まれており
また健康にも良いので、豆乳を飲むことをオススメします。

ダイエット・美容・健康の効果もあり
女性には良いことだらけの飲み物です。

また、豆腐を一品増やしてみたり、納豆ご飯にしてみたり
豆腐のお味噌汁にしてみたりと、バランス良く献立を考えてみてください。

 

発汗作用があるもの

発汗作用を促すことも、乾燥肌対策には有用です。

辛いものを食べることで発汗作用が促されると
肌に自然と水分がいきわたり、保湿効果も期待できます。

さらに、新陳代謝も活発になることで
古く弱った乾燥肌の角質層が潤いある新しい肌に生まれ変わります。

 

発汗作用があるものの代表的な食品

・唐辛子
・コショウ
・チリソース
・カレー粉など

香辛料をつかった料理が良いでしょう。
しょうがも新陳代謝に役立ちます。

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食事でスキンケアをする際に
とても大切なのは
野菜や肉、魚、タマゴ良質なものを摂るようにすることです。

 

可能でしたら
無農薬、無肥料で育てられた
自然栽培のお野菜を選ぶといいですよ。

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自然栽培とは
肥料や農薬を一切使わず
土のチカラと種子のたくましさだけで育てる
栽培法のこと。

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なるべく自然に近い方法で
栽培をしている農家さんから
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農場を拝見し
農家の方とお話をさせていただいた上で
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関西よりも西の方面の地方で
農薬や化学肥料を使わずに栽培された野菜。

栄養価が高く、安心で安全な野菜。
味が濃くて、美味しい野菜です。

 

〈対処法その③ 眠りの質を良くする〉

睡眠時間も大切ですが、重要なのは質の良い睡眠をとる事です。

7時間程度の睡眠時間が理想的です。
統計上6.5時間~7.4時間の睡眠時間の方の死亡率が一番低いそうです。
(出典:顔の乾燥肌・かゆみ・アトピーに対策する方法)

寝始めの約3時間に成長ホルモンが集中的に分泌されますので
特に寝始めの3時間は眠りの質を良くするようにしましょう。

①就寝前に部屋を暗くしておく

寝る直前まで部屋が明るいと
睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌が抑えられ、
眠りが浅くなったり寝つきも悪くなります。

寝る前は部屋の電気を少し暗くしたり、間接照明にしてみてください。

②就寝前のストレッチ

日常的にウォーキングなど適度な運動をするのが理想的ですが
なかなか運動の時間が取れない方は寝る前にストレッチをするといいですよ。

③就寝前にスマホ・PC・テレビなどを控える

スマホやテレビなどからの光を受けると脳が活性化し寝つきが悪くなります。
目安は睡眠前の1時間程度控えると良いでしょう。

〈対処法その④ タバコを控える〉

急にやめるのはとても難しいかもしれませんが
タバコを吸う事で血行が悪くなったり免疫力も落ちます。

それが肌にも悪影響を及ぼし乾燥の原因にもなります。

 

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