こんにちは！！

ヴァスパー　都澤　惠里雅です。 

 

 

ただいま、東京に滞在しています。

 

ファスティング明けてすぐは
思ったようにウェイトが落ちませんでしたが

 

運動不足を解消するため
どこに行くのにも歩くようにしていたら

 

少しずつ、ウェイトも低下し始めました（笑）。

（↑京丹波町では、なかなか歩けないので、東京滞在中は、なるべく歩くようにしています。）

 

昨日は
赤坂の自宅から代官山まで徒歩で向かいました。

 

片道、1時間。

 

アポイントの時間に遅れそうだったので
帰りはさすがに電車で帰って来ましたが・・。

（↑赤坂の自宅から代官山まで徒歩で片道1時間かかりました。）

 

今日は赤坂の自宅から原宿まで
徒歩で。

 

片道40分。

 

帰りも徒歩で帰って来ました。

（↑今日はこちらに用があり、徒歩で原宿まで。）

 

東京滞在中は
どうしても宴席が多くなってしまうのですが
昨日も今日も、夜は食事会の予定。

 

それにしては
歩いている効果か
毎日、少しずつ、落ちるウェイト。

 

目標ウェイトまでは、まだまだありますが
コツコツ、続けようと思っています。

（↑昨日も、今日も、会食・・。明日は自宅でディナーが食べられるかな？）

 

 

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ただいま、
『歩き強化週間』をひとりで実施しています。

 

1日のノルマは、1万歩。

 

いつも
本当にほとんど歩かないので
わたしにしては、かなり、多めです。

 

東京に居る間は
歩く機会がとても多いので

積極的に歩く機会を持つようにしようと思います。

（↑1日1万歩を目安に、毎日歩いています！！）

 

 

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本格的に寒くなって来ましたね！

 

部屋の中に居ると
ポカポカして暖かいような気もしますが

1歩外に出ると
風が冷たくて、あっという間に冷えてしまいます。

（↑日中は暖かくても、夜になるとぐっと冷えてしまうので、注意が必要ですね。）

 

気温の低下とともに
湿度もどんどんと低下しています。

 

今の時期は
積極的に保湿ケアをするようにしましょうね！

 

お水をしっかり摂って
適度にカラダを動かして

 

そして一番大切なのが『スキンケア』。

（↑お風呂上がりなどに、塗る習慣にすれば、完璧ですね☆）

 

かゆみが出てしまうようでしたら
それは要注意サイン。

 

すぐに
保湿力の高いお肌に優しいスキンケアで
ケアをしましょう。

 

ヴァスパーのボディクリームは
炎症を鎮めてくれる『アラビアゴム』や
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（↑少しでも『かゆみ』を感じたら、要注意です！！）

 

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