【眠る前のストレッチ】

                   
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昨日は夫が東京に出張中なので
1日一人きりだったのですが
 
夫が不在だと
やっぱり
仕事は、はかどります^_^;
 
仕事ははかどるけれど
仕事を中断してくれる人が誰もいないので
 
ついつい
いつまでも際限なく
仕事をしてしまうことに・・
 
 
わたしが住んでいる京丹波町は
昨日から今日にかけて
ずっと雪が降っていて
 
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そのせいか
暖房を入れていても
ずっと冷えた感じがしていました。
 
ふと気がつくと
時間は22時過ぎ。
 
そろそろ仕事も終わりにしようか・・
 
我に返って伸びをしたら
膝から下が冷えていることに
気づきました。
 
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ずっと部屋の中にいたのに・・
 
一日中
ディスクワークだったせいか
カラダはカチンコチン。
 
カラダ中が浮腫んでいる感じもするし・・
肩のあたりとか、ちょっと痛いし・・
何やら滞っている感じもするし・・
 
とにかくカラダ中が
鎧を着せられているように
重いし、硬い!!
 
今すぐ、解放されたい!!!
 
 
いつもより
ちょっとだけぬるめのお湯を
湯船にはって
 
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ゆっくりと
湯船にカラダを沈めていきます。
 
手足をのびのびと伸ばして
 
冷えきったカラダが
ぬるめのお湯の温度に慣れてきたら
 
お湯を足すか
追い炊きをするなどして
 
お湯の温度を
いつもの温度まで上げます。
 
温度が少しだけ上がったお湯に
カラダが十分温まるまで
気が済むまで
ゆっくりと浸かります。
 
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汗が出るくらいまで
ゆっくりと湯船に浸かって
カラダが十分に温まったら
お風呂を出て
 
次は
30分くらいかけて
じっくりとストレッチをします。
 
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カチンコチンに固まってしまったカラダを
丁寧に伸ばしていきましょう。
 
1日中、座っていたカラダは
びっくりするほど硬くなってしまっているので
 
ゆっくりと時間をかけて
じわりじわりと伸ばしていきます。
 
 
ゆっくりと時間をかけて
伸ばしていけば
 
滞っていたモノが
巡り始めるのを感じることができます。
 
流れを感じるようにゆっくりと
カラダの痛みや感覚に神経を集中させて
 
伸ばしすぎないように
でも
ギリギリまで、伸ばすように・・
 
ゆっくりと、ゆっくりと・・
時間をかけて伸ばしてあげます。
 
浮腫んでいたところ
重く、違和感を感じていたところ
コリを感じていたところ
 
焦らず、ゆっくり、じっくりと
深く息をしながら、伸ばしていきましょう。
 
 
伸ばし足りないところは、ないなかぁ・・
 
あ、ここ
まだ、伸ばしていなかった
 
カラダの隅々を
チェックするように伸ばしていけば
 
 
まるで
マッサージをされているみたいに
 
カラダが
隅々までほぐれていくのを
感じることができます。
 
カラダの隅々が伸びきった後は
タコのようにだらぁ〜んと
床に横になったまま
呼吸が整うのを待ちます。
 
 
 
最初はこんなに硬かったのに
 
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最後はぺったんこ。
 
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これくらい、変わります。
 
はぁ、気持ちがいい。
 
夜寝る前のストレッチ。
オススメですよ♡
 
 
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