（↑長田整形外科の長田院長先生に簡単なストレッチ＆呼吸法を伝授してもらいました。）

 

ルールはとても簡単で

①毎日『リセット』という
　簡単な呼吸とストレッチを行うこと。

②毎日『ファイトケミカルスープ』を飲むこと。

③お酒は1週間に1合だけ、飲酒可。

ざっくり言うと
上記のルールだけが設けられていて

 

各自
自分で設けた目標を達成するために
日々を過ごしました。

（↑野菜を切って、水で煮るだけ。とっても簡単な『ファイトケミカルスープ』。）

 

3月4日から
主催者兼モニターとして参加していた
『60日間 健康リセットプログラム』が終了して

その後・・。

 

無事
6キロのウェイトダウンに成功しました！！

 

あとは
血液検査をして、血液の状態を見るだけ・・

だったのですが

 

田園調布長田整形外科で血液検査をするには
東京に出かける必要がありまして・・。

 

血液検査のために受診をしたのが
プログラムが終了してから2週間も経った頃でした。

（↑普段、こーんな田舎に住んでいるもので・・採血するのが遅れてしまいました。）

 

その前に1週間弱
東京に滞在していたわたし達夫婦は

ファスティング明けということもあって
飲んで食ってな日々を送っていまして・・。

 

ホテルに滞在していたので
具体的なウェイトは計ってはいませんでしたが

出かける前には着れていたお洋服が
着れなくなっていたので

 

間違いなく
急ピッチでリバウンドしているのは
分かっていました（涙）。

 

しかも診察当日は
20年来の友人との飲み会の次の日。

 

重度の二日酔いでの診察でした（汗）。

（↑東京滞在中は、ついつい、毎晩のように食事の予定を入れてしまうのよ・・。）

 

全てを素直に
診察をして下さった池田和子先生に
お伝えすると・・

 

愛の鉄拳が炸裂・・（笑）。

 

まぁ、色々と怒られちゃいまして

結果
『60日間 リセットプログラム』居残り
と、なりました（恥）。

（↑この前の土曜日の写真。未だ『ぽっちゃり』さんのまま。一度は痩せたんですがね。）

 

東京出張中はどうしても外食が続くので
その環境下でダイエットなんて

普段、外食が皆無なわたしにとっては
到底無理な話ですが

 

京丹波町に帰って来てしまえば
こっちのもの。

 

週末に
予期せぬパーティへの出席など

嬉しすぎるアクシデントが
あったにも関わらず

 

着々と元の体重に戻りつつあります。

 

プログラムは終了しましたが
リセット（呼吸法＆ストレッチ）と
軽い運動は
すっかり習慣となったので

 

食事を元の状態に戻して
生活を日常に戻せば、あっという間に元通り。

 

急激に増えたウェイトは
落とすのも、さほど、難しくありませんね。

 

東京出張中に増えたウェイトは
なんと3キロ（！！）だったのですが

 

残り1キロ、落とせば
6キロ減した体重に戻ります。

 （↑『Before』写真。同じ構図で超ほっそりした写真をご披露するはずだったのに・・。）

 

今回
『60日間 リセットプログラム』のモニターをして
色々と感じましたが

 

一番
「やって、良かった！！」

と、思うことは
『自分のカラダとの向き合い方』が
分かったことだと思います。

 

ウェイトを落とすのは割と得意なので
今までも
思う通りにダイエットをして
望んでいたスタイルを取り戻して来ましたが

 

少し経つと
たちまち、リバウンド・・

というのを繰り返してきました。

 

リバウンドしてしまう自分のココロの弱さに
嫌気がさしちゃったりして

自暴自棄になって
そのまま暴飲暴食を続けて・・

 

という、感じ。

 

でも
今回のプログラムのモニターを通して

 

「ココロが弱いのも、わたし自身なのだから
　リバウンドしてしまったのなら
　また、やり直せば良いんだ。」

 

と、思えるようになったこと。

 

つまり
『自分の弱さ』を受け入れて

その上で
『どうしたら目標を達成できるか』

 

と、『冷静』に考えられるようになったところかな。

 （↑東京には『美味しいお店』がたくさんあるから・・ついつい・・（恥）。）

 

飲み過ぎちゃったり
食べ過ぎちゃったりすること自体が

減ることが一番だということは
分かっているけれど

 

なかなかすぐには変われない。

 

変われないなら
そんな自分とどう、つき合って行く？

って、考えられるようになりました。

 

変な言い方ですが
「あぁ、また、やっちゃったよ。
　まったく、わたしときたら！！！」

と、思わなくて、済むようになった。

 

そうしたら、
不思議と飲み過ぎたり、食べ過ぎたりすることも
少なくなった・・

という感じ。

 

上手く、伝わるかしらん？

（↑まぁ、京丹波町にも『東京では味わえない美味しいモノ』で溢れていますけどね☆。）

 

今までは
「自分を大切にしなくちゃ！！
　自分を大切にできないわたし、最低！！」

って自分自身に
めっちゃくちゃ、プレッシャーかけていたんですね。

 

でも今は

「まぁ、わたしったら、ココロ弱いしね。
　どうせまた、飲んじゃって、後悔したりもするだろうけど
　その後、ちゃんと調整すれば、まぁなんとかなるっしょ。」

 

って感じで
自分自身にあんまり、期待しなくなったんですよ。

 

そしたらね
あまり暴飲暴食しなくなってきた・・

と、いう感じ。

 

『あまのじゃく』な、わたしらしいでしょ☆

 

うふふ(o^^o)

 

 

次回診察は6月末。

 

もう少しだけウェイトを落として
リセットや軽い運動も続けて・・

 

その頃の結果が今から楽しみです。

（↑6キロ減を達成！！！・・のはずが、東京出張中に成長中。喝を入れられちゃった。）

 

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《ファイトケミカルスープの作り方》

キャベツ 100g
タマネギ 100g
ニンジン 100g
カボチャ 100g

 

上記野菜を用意して下さい。

 

（↑まずは、無農薬のお野菜を用意して下さい。）

 

① 上記お野菜を100gずつ用意し、食べやすい大きさに切ります。
② お鍋に野菜と水を1000mL加え、沸騰させます。
③ 火を弱めてさらに30分、加熱します。
④ 野菜に含まれるファイトケミカルのほとんどがスープにとけ込むので、
　そのまま何も加えずに食前にスープを200mLと野菜を摂取します。

＊ 特に朝、起きた直後に飲むのが効果的です。
＊ 小腹が空いた時などに、摂取するのもオススメです。

（↑我が家ではあるったけの野菜を入れて、作っちゃってます（笑）。）

 

《注意点》
使用するお野菜は
無農薬のお野菜を使用するようにしましょう。

普段、捨ててしまっている野菜の皮には
たくさんのファイトケミカルが蓄えられています。

『ファイトケミカルスープ』は
野菜の持つチカラを最大限に引き出すため
タマネギ以外の野菜は皮をむかずに調理して頂きます。

皮をむかずに丸ごと野菜を頂くので
可能であれば
皮ごと頂いても安心して頂ける『無農薬のお野菜』を
選ぶようにしましょう。

（『有機野菜』ではなく、『無農薬野菜』を選ぶようにして下さい。）

（↑我が家の畑で育った『固定種』＆『無農薬』の日本カボチャ。）

 

調味料は使いません。
皮もむく必要ありません。

 

お野菜を切って
お鍋に切ったお野菜と水を入れ
決められた時間、煮るだけです。

 

お料理が得意でない方でも
簡単に作れます！！

（↑ファイトケミカルスープ。簡単なのに、効果抜群！！）

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